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O repolho é uma verdura saborosa e com abundantes nutrientes. Além desses proveitos, o repolho ainda tem sido apontado como um aliado para a perda de calorias, com inúmeras receitas de dietas. Auxílio a precaver câncer de mama, ovário e útero. Repolho sozinho não garante a redução de peso com peculiaridade. A receita que vai visualizar prontamente é muito fácil. É um sopa que, se preparada da maneira correta, ajuda a perder peso em até 7 dias. Deixe cozinhar até que fiquem macios. Coma a sopa nas refeições, e acompanhada de batata-adocicado no jantar. Beba muita água durante o dia.


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Ah, e você poderá escolher o sabor do suplemento, desde que siga o modo de preparar indicado no cardápio. A dieta das proteínas é dividida em 3 fases. Todas as etapas precisam ser seguidas conforme as recomendações do especialista, porque só em vista disso será possível conquistar perda peso sem perder saúde.


O primeiro passo é o mais determinante, durando quatrorze dias e contendo somente 1000 calorias. Deste tempo, cinquenta por cento do peso exagerado poderá ser perdido. Neste momento na terceira e última fase todos os alimentos são liberados, desde que consumidos sob controle. Com essa fase você consegue secar até sete quilos, desde que siga as medidas e recomendações do cardápio, estipulado pelo dr. Atkins.


  • 1 barrinha de cereal ou proteínas
  • Café da manhã: 150 calorias
  • um fruta para sobremesa
  • Pré-treino: 150g de batata adocicado + dois claras de ovo
  • 2 fatias de pão de forma de centeio com dois “pontas de faca” de margarina light sem sal
  • 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo

Opção 1: Shake proteico: 1 copo (duzentos ml) de leite desnatado e dois col. Opção 2: 1 pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção um: 1 pote (cem g) de iogurte desnatado. Opção três: 1 xíc. Opção 3: Salada completa: Quatro col. Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e dois col.


Opção dois: Um pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. As restrições alimentares são reduzidas, liberando de modo gradual os alimentos que antes eram proibidos, por exemplo fruta seca, pão integral, grãos e batata. Em só cinco semanas, é possível enxugar os 50 por cento que faltavam.


O cardápio básico é o mesmo que o da primeira fase, com algumas modificações de acordo com semanalmente. No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos/amido: Dois batatas pequenas assadas ou cozidas ou um/dois mandioca ou um pedaço de mandioquinha ou dois col. No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 fatia de mussarela e 1 col.


Essa tem que durar o resto da vida, já que é a fase da manutenção, isto é, o peso perdido será mantido, sendo fundamental que todas as recomendações sejam seguidas. Imediatamente, os alimentos neste instante conseguem reverter ao seu cardápio, desde que as gorduras e doces sejam consumidos com moderação. O whey protein não é mais imprescindível, contudo os além da conta alimentos com proteínas de grande valor biológico com toda a gravidade do início, só por isso será possível conservar o peso conquistado durante o todo o procedimento.


Deixamos aqui três opções pra cada refeição, desse jeito você consegue acompanhar a dieta sem grandes dificuldades. O tempero da salada necessita ser um col. Não se esqueça de beber no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições. Opção 2: Um xíc. Opção três: Dois torradas integrais com 1 col.




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